Dein Coach fürs mehrtägige Fasten
Solfasta führt dich durch jeden Fastentag: Salz ins Wasser, Training in den Plan, ein Coach für die zähen Stunden.
Solfasta ist in Entwicklung — du bekommst genau eine Mail, wenn die Beta startet. Sonst nichts.
Solfasta beginnt mit einer echten Erfahrung, die viele beim mehrtägigen Fasten machen: Die Waage zeigt weniger — aber ein Teil davon war Muskel, nicht Fett. Nicht aus Schwäche, sondern weil einem niemand sagt, worauf es ankommt.
Genau da setzt Solfasta an: Elektrolyte, bevor der Tag zäh wird. Krafttraining als festes Signal an deinen Körper. Und ein Fastenbrechen, das den Erfolg nicht wieder verspielt.
Was beim Fasten von der Waage verschwindet, ist nicht automatisch Fett. Ohne Salz, ohne Training, ohne Plan bedient sich dein Körper auch an Muskeln — leise, und du merkst es erst hinterher.
Ein Timer sagt dir, wie lange du schon fastest. Solfasta sagt dir, was heute zählt — und nimmt dir das Rechnen ab.
Der zäheste Teil des Fastens ist selten der Hunger — es ist das flaue Gefühl, wenn Wasser und Salz fehlen. Deshalb stehen Elektrolyte in Solfasta jeden Morgen ganz oben: in Alltagsmaßen, nicht in Milligramm-Tabellen.
Elektrolyte
1 TL Salz in einem Glas Wasser, über den Tag verteilt — dein wichtigster Hebel gegen Fasten-Symptome.
Dein Körper behält, was gebraucht wird. Krafttraining während des Fastens ist genau dieses Signal — deshalb ist es in Solfasta keine Option, sondern ein fester Teil deines Tages.
Krafttraining
Nicht optional — dein Schutzsignal für den Muskelerhalt.
Die Sonne ist der einzige Körper, der leuchtet, ohne etwas aufzunehmen — genau das tust du beim Fasten. In Solfasta zündest du jeden Morgen deine Tagessonne, und mit jeder erledigten Aufgabe wächst ihr Strahlenkranz. Was du gezündet hast, erlischt nicht.
Tag 2, später Nachmittag, der Kopf fängt an zu verhandeln. Genau dann ist der Coach da: Er kennt deinen Fastentag, dein Ziel und deine Aufgaben — und antwortet wie jemand, der weiß, dass du es schaffst.
Und wenn es dir ernsthaft schlecht geht, sagt er dir immer dasselbe: abbrechen und ärztlichen Rat holen.
Schritt 01
Drei Tage, fünf, mehr? Du entscheidest. Vorher stellt dir Solfasta ein paar ehrliche Fragen zu deiner Gesundheit — nicht als Hürde, sondern damit du mit gutem Gefühl startest.
Schritt 02
Jeder Morgen beginnt mit einem kurzen Briefing für genau deinen Fastentag — Tag 1 fühlt sich anders an als Tag 3, und die App weiß das. Danach bleibt der Tag bewusst leicht: wenige Aufgaben, Elektrolyte zuerst.
Schritt 03
Die letzten Meter entscheiden mit: Solfasta führt dich Schritt für Schritt zurück zum Essen — erst Brühe, dann Gemüse, dann leichtes Protein. Und jeder durchgestandene Tag bleibt als gezündete Sonne in deinem Verlauf.
Solfasta ist keine medizinische App. Der Coach stellt keine Diagnosen, verschreibt nichts und ersetzt kein Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Vor einem mehrtägigen Fasten fragt dich die App nach bekannten Gegenanzeigen — etwa Schwangerschaft, Diabetes oder einer Essstörungs-Historie — und rät dir in diesen Fällen ausdrücklich zur ärztlichen Rücksprache.
Und wenn es dir während des Fastens ernsthaft schlecht geht, gilt immer: Brich ab und hol dir ärztlichen Rat. Genau das wird dir auch der Coach sagen.
Solfasta ist mitten in der Entwicklung. Einen Termin nennen wir erst, wenn er wirklich steht — trag dich ein, dann erfährst du es zuerst.
Solfasta ist in Entwicklung. Trag dich ein — du bekommst genau eine Mail, wenn es losgeht, und sonst nichts.
Danke! Wir melden uns, sobald die Beta startet.
